外食ばかりは危険!健康的な食事の重要性とは?

仕事が忙しく、自炊が面倒なので、外食ばかりしていた時期がありました。
外食先はラーメンや焼肉、お寿司など、自分の好きなものばかりで、健康面については見て見ぬ振りをしていました。
気がつくと、体重が5キロも増えていて、今まで履けていたズボンがパンパンになっていました。
また健康診断の通知に目を通すと、中性脂肪が400超えと明らかに異常な状態になっていました。医者からは、このまま行くと、成人病になる可能性が高い事を指摘され、早死にしたくない一心で、外食を中止し、健康的な食事を摂るように心がけました。
まず気を付けたのは塩分。塩辛い食べ物は美味しい反面、食べ過る傾向にあるので、ラーメンやポテトチップスなどは食べないように気を付けました。
次にお野菜。外食では野菜をほとんど摂らなかったので、便秘傾向にありました。
家の近所に有機野菜の無人販売所があったので、そこで野菜を購入し、1日3食の中に、必ず野菜を使ったメニューを入れるようにしました。
その他、たんぱく質と糖質、脂質のバランスを考えた食事バランスについても意識して、一週間の献立を調整しました。
健康的な食事を心がけて1年、体型はすっかり元に戻り、健康診断の結果も良好でした。食事療法で、健康的な体を取り戻す事が出来ました。

外食ばかりは危険!健康的な食事の重要性とは?記事一覧

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